天城流のエクササイズでふくらはぎをほぐす

私は肩こりの改善から始めたのですが、とてもよかったのでご紹介します。
杉本錬堂さんがはじめた、天城流湯治法のエクササイズです。

ふくらはぎを刺激することで、膝の痛みが和らぐ方法です。
YouTubeの動画でご覧いただけます。

まずは一回、通して全部観てから、ふくらはぎの部分を確認して
自分で行います。
動画と一緒にやると、進みが早いので、止めながら行うと良いです。

部位が終わったら次のエクササイズ、再スタートさせれば
あわてることがなく、ほぐせます。


下の画面をクリックすると動画が始まります。
どうぞご覧ください。

天城流エマージェンシーエクササイズ 膝編 杉本錬堂 湯治師
身体の痛みを緩和する。

動画コメント抜粋から
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歩くたびに痛い膝痛は、ふくらはぎの真中に、滞りがあります。
ふくらはぎの真ん中に押すと痛いところがあります。

親指でゆっくり押し込んだり、親指でふくらはぎを掴んで押し上げたり

ふくらはぎをやわらかくすると、ぐわいがよくなるですね。

立つときに ずきんとする膝の痛みは、膝の皿の上のふとももに滞りがあって
膝の上の太ももの筋肉の内側の筋肉、外側の筋肉を骨から引き離すように
親指で押していきます。

1センチぐらいの刻みにほおぐすと具合が良くなります。
骨から引き離すようにほぐします。


階段を降りるときにひざが痛む場合は、アキレスけんをほぐします。
アキレス腱のほうからふくらはぎのちょっと下まで押し込むようにほぐします。
親指で上から下に押していきます。

次に、上から押したのとは、逆側の下側に親指を入れて引き揚げます。
アキレス腱を親指で引き上げるようにほぐしていきます。
下から親指で押さえて上の方に持ち上げるような感じで
ふくらはぎの下まで押し上げます。
2回か3回押し上げると柔らかくなります。

かんたんでしょう。

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ご訪問感謝します。

 

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