「2016年9月」の記事一覧

足のむくみを解消する方法

むくみ

実際に何処をどうすれば、むくみが解消されるのかをお伝えします。
むくみの原因は足に水が溜まった状態の事ですので、溜まった水を追い出せばよいのです。

ふくらはぎをもみほぐして血液ポンプの役割を回復する方法
排泄するのに大事な腎臓に刺激を与える方法
そして、リンパの流れを良くする方法があります。

そけいぶのリンパの流れを良くする場所を、マッサージすると下半身のむくみが解消します。
下の写真で足首の白線のところを押したりつまんだりしてもみほぐします。
むくんでいると、むにょむにょしています。
場所は外くるぶしと内くるぶしの下からお互いに腺を引いたところで、つま先を手前にまげてしわがよる所です。

そけいぶの反射区

丹念にもみほぐすことが大事で、あまり力はいらないです。痛くならない程度に刺激を与えます。

手をにぎって、グーにして、指の第2関節でグリグリ刺激すると、負担が少なく効果が良いです。
むくんで水が溜まっている場合はとても気持ちがいいです。
痛気持ちいい感じでもみほぐします。

足の反射区で、そけいぶ (ふとももの付け根、また部) のリンパ節の刺激になり
足のむくみ解消に最適な部位です。

それから、そけいぶを直接刺激してもOKです。
腰を下ろして、軽く膝をまげてあぐらをかくような格好になります。
太ももの付け根を両手の親指を添えてゆっくり押してみます。
コリコリするところがあれば、重点的に押します。
リンパ節につまりがあるとポコンとしたものがあったりします。
ぐりぐりと言われたりします。
ぐりぐりの回りを痛くない程度に、刺激してリンパの流れを良くします。

30分ぐらいすると、むくみが解消されてきて、足が細くなります。
水分が追い出されて本来の足が出てきたのです。

コップ1杯の水やぬるま湯を飲むと、オシッコが出やすくなり、老廃物が排泄しやすくなります。
ウンチも期待できます。
 

訪問ありがとうございます。

 

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こむらがえりの予防

こむらがえり

こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が縮んでけいれんする状態のことです。
「こむら」とはふくらはぎのことです。

ひきつると強烈な痛みがはしり、イタタタタとのた打ち回ります。
経験があると思いますが、誰か助けてくれと叫びたくなります。

どのような状態でなりやすいかというと「身体が疲れていて筋肉に乳酸が溜まっている」
「過激な運動をした」「ストレスをため込んでいる」「水分やミネラル、ビタミンが不足している」
などがあげられます。

寝ている間に起きるこむら返りは、ストレスや水分不足が考えられます。

こむら返りを起こしづらい体にするには、筋肉の疲れを取るようにします。
ストレス発散をして、水分を十分に摂る。
そして、筋肉をもみほぐしてケイレンしにくい体にすることです。

寝る前にマッサージすれば、凝りがほぐれて効果があります。
お風呂上りで寝る前のマッサージを日課にするとすぐに眠れて
朝までぐっすり眠れます。

マッサージの後はぬるま湯をコップ一杯飲むと寝つきが良くなります。

こむら返りが起きやすい方は、体の自己チックをしてみてください。
・何か無理なことをしていないか?
・不摂生なことをしていないか?
・身体に異常なところがないかどうか?

自己チックで何も見つからない場合で頻繁に起きて、痛みが激しい場合は
内科や整形外科で診てもらいましょう。


また、足が冷えやすい方はふくらはぎを温めるレッグウォーマーも
効果があります。

お風呂に入るときに、まずふくらはぎを温めて足湯にすると
効果的です。
湯船にお風呂椅子を入れてそこに腰かけるのです。
腰まで浸かりますが上半身はお湯に浸かっていないので
身体が楽でストレスがかかりません。
温まってきたら椅子をはずして肩まで浸かります。

烏の行水の方は特にお勧めの入り方です。
段階的に、ふくらはぎ、腰湯、肩まで浸かるから
足やふくらはぎが長く温められます。

マッサージすると冷え性の改善にもなりますので
こむら返りの予防と冷え性改善の効果があります。

 

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