「体験記」の記事一覧

寝床で足が冷えなくなりました

体験記

ふくらはぎを揉みほぐしてから、寝床で足が冷えなくなりました。
朝まで温かいのです。
そうすると朝のオシッコがすっきり出ます。

とにかく、ふくらはぎを揉みほぐすのです。
スネの骨脇を丹念に押していきます。
だいたい、足をもむときはあぐらを掻く姿勢なので
必然的に内側をもんだり押したりすることが多くなります。

揉み始めてからだいぶ経ちますが、すごく柔らかくなっています。
ぷるんぷるん状態です。
軽くたたくと筋肉がぷるぷる揺れ動きます。

とにかく今は、骨のきわ、筋肉の押していたいところがないくらいに
押しまくっています。

だんだん、骨の形がわかってきました。
始めのころは硬くて奥まで入らなかった親指が、だんだん深く入り込み
骨の裏まで感覚がわかるようになっています。
そうすると、凝りや固まりがあるとすぐにわかるようになり
そこを重点的にもみだします。

散歩に出ていても、ふくらはぎが柔らかいのがわかり
ほんのり温かい感じが伝わってきます。

とにかく体に良いので絶対やった方がいいです。

ご訪問ありがとうございます。

便秘気味だったがウンチがもりもり出るようになった

体験記

私は、便通が良い方ではなく、便秘気味でした。

仕事に忙しくしていたりすると、ウンチは休みの日にしか出なかったりしました。
休みの日に3回もウンチをしたことがありました。貯めウンチ。

仕事に出ると緊張するようで、家に帰ってからチョロット出たりしましたが
こんなにバナナ、バナナはしばらくぶりです。

ふくらはぎをもみ始めて、体に変化が出ています。
朝の目覚めは良いのですが、勢いよく起きれなくなりました。
今までよりも血圧が下がって、ベットでもじもじするようになりました。
決心して起きるぞと気合を入れると起きることができるので
これには少し慣れてきました。

そして、朝のウンチです。
会社に出かける前にウンチのモヨオシがあるのです。
すかさずトイレに駆け込むと、バナナうんこです。

勢いよく1本、2本と出てきます。便器に溜まったウンチをみると
文字のように見えたりします。
梵字のようにも見えます。もしかして、ウンチ占いできるかも?
とか、のんきな考えが浮かぶほどです。

通勤の車を運転していても便通が良いので、なんだか気分が良いのです。

身体の変化が面白くなってきています。
このまましばらくふくらはぎもみほぐしを続けます。
変化があったらその都度お知らせいたします。


何せ、高血圧でしたので、低く抑えられれば何よりだと思って
始めたふくらはぎのマッサージですが、効果てきめんでした。

便通も良くなって快調な一日がおくれています。

どうぞふくらはぎをもみほぐして、あなたの身体の悩みを改善して
実感してください。

デトックス効果が物凄いです。
お水を多めに飲んで、オシッコをたくさん出してください。
朝3回はおしっこが出ます。ですぎか?


訪問感謝します。

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追伸
朝、ふくらはぎをもんでいると、モヨオシました。
すかさずトイレに駆け込むと、なんとオナラでした。
ぷー、ぷー、ぷーと3連発。
ま、そういう日もあるねって勝手に納得。

オナラと言えばこんなことを思い出しました。
彼女と出かけた先で、おにぎりを食べていた時に
オナラがしたくなり、思わすその場でプーとやらかしました。
するとどうでしょう、彼女は怒る怒る。
持っていたおにぎりを籠に投げつけて行ってしまいました。

男兄弟で育った私は、オナラに対して警戒しておらず
無頓着でした。
反省(汗ダクダク)
 

ふくらはぎを30分間揉んでみた。体験記

体験記

ふくらはぎを30分間もんでみました。

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始めは痛かったので、痛いが気持ち良い程度の力加減で
片足30分ぐらいかけてもみほぐしました。
アキレス腱から腓腹筋まで下から上に丹念にもみほぐしました。

硬かったり、特に痛いところは、さらに念入りに優しくもみほぐします。

触った感じで、硬さがほぐれ柔らかくなってくるのがわかります。

仕上げは、壁を押すような姿勢になり、壁に両手をついて片方の足を後ろに伸ばして
アキレス腱とふくらはぎを無理のない範囲で伸ばします。
片足づつ両足をしっかり伸ばします。
これは非常に効きます。やりすぎたので痛みが次の日まで残ってしまいました(泣き)
初日から頑張りすぎないで、ほどほどにしてやめましょう。
そして水をコップ1杯のみました。

2日目は同じようにもみほぐしますが、さらに丹念に硬いところや痛いところを
重点的にもみほぐします。
骨の際などを揉んでいくと硬いところが見つかります。
押すといたいので、さすったり撫でたりしながら時間をかけてもみほぐします。

触っているうちに、だんだん骨の形も手の感触でわかるようになってきます。
骨と筋肉の違いが判ると何処を揉んでいるのが解るようになってきます。
部位としては、アキレス腱、腓腹筋(内、外)、ヒラメ筋です。
この部位を揉んでいる感じがつかめると成功です。
3日目には足がポカポカしてきます。

3日目も同じようにアキレス腱、内側腓腹筋、外側腓腹筋、ヒラメ筋をもみほぐします。
私の場合は、ヒラメ筋が最後まで痛かったです。それほど硬くなっていたのだと思います。
やりすぎたところは、触ると痛みが出るくらいだったので、強くやりすぎたのかもしれません。

しかしながら、ふくらはぎは、触ると柔らかくなっていて、筋肉がこんなに柔らかなものかと
思うほどぽやぽやしてきました。

仕上げの壁押し伸ばしを頑張りすぎたので、ほどほどで止めました。
ぽかぽか感を感じるまでにはいきませんでした。

体調の変化はというと、朝起きづらくなりました。
ベットから飛び起きるようになれづに、そろりそろりと起きる感じです。
この感じは以前にも経験していますが、血圧を下げるお薬で
普段より15~20ぐらい下がった時のような感じでした。

それで、もしかしたら血圧が下がったのかもしれません。
そう思い当りました。

しっかり血圧を測ってご報告したかったのですが
血圧計は見たくなくなったので、以前にごみに出して捨ててしまいました。
血圧計を見るたびに頭がくらくらしそうになったからです。
いやなイメージがあったので(腕が締め付けられる)捨てました。

血圧計があると病人のようで血圧の数値が気になるので、できればスルーした生活の方が
精神的に良いのかもしれません。

自分は血圧が高い。ということを自覚していればそれでいいのです。
以前、降圧剤を飲んでいたころは、毎日の血圧の変化をノートに記入していました。
確かに薬を飲むと血圧が下がりました。

今思えば原因が何かがわからずに、ただ、血圧が高いからさげましょうということでした。
ジョギングしたりすると、血圧が下がって安定していました。
運動不足も原因の一つのようです。

体調の変化を書いていきますので、よろしくです。


ご訪問感謝します。
 

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